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外反捻挫

 投稿者：rinkiouhenn  投稿日：2008年 3月 6日(木)09時50分28秒 		　 通報
  はじめまして。２度目の成人式はすでに過ぎましたが、懲りずにあれこれ準備も不十分に始めては、あちこちの痛みにため息ついています。
実はバスケで（一応まだやってます）初めて外反捻挫と思われる怪我をしてしまい、３週間たつのに走ると痛みが出てしまいます。
選手時代のお粗末な処置と無理で、すでに足首外側の靭帯は３本とも切れてしまっているとのことで、キネシオテーピング（講習受講）で膝、足首など怪我の予防には気をつけていました。でも、内反捻挫（足首の外側が腫れる）に対してだけでした。
練習中この時！という自覚がなく、休憩中になんだか違和感が・・くらいでその後の練習もオールコート目いっぱい走ってしまいました！夜には何じゃこりゃ！！くらい内側がはれてしまい、すねのほうまで痛い感じがしました。
腫れは今はないですが、角度で痛みがあり思いっきり力を入れるのが外側の捻挫に比べ、骨に響いてくる感じで怖いです。
外反捻挫後のケアはどうされていたのでしょうか？できれば教えてください。
ホワイトテープですか？それとも・・
陸上と水泳の指導員資格があり、研修にも定期的に参加していますが、あまり聞いたことがありません。バスケでも医者通いが多かったですが、時分の身に起こらないとわからないですね(>_<)よろしくお願いします。 		 
    (管理人) 書き込みありがとうございます。自分が選手時代は、トレーナーにホワイトやバンテージ
を駆使して固定してもらっていましたね。自分は怪我が少ない方でしたが、韓国遠征の際
に2度の捻挫をしてしまって、遠征に参加できず悔しい思いをしたことを覚えています。
捻挫は、1度〜3度まであります。靭帯の損傷程度によって判断されるものだと。細かく
診ると違うのでしょうが、簡単には外反捻挫では内側の三角靭帯が損傷されるものだと。
内反では前距腓靭帯・後距腓靭帯・踵腓靭帯のいずれかが損傷されているのでしょうか。
しかし診断をして頂くのはDrですので、Drを信頼して対処方法を教えてもらえば良いと思います。
急性期（怪我をして2〜3日）はアイシングを徹底的に行います。氷水に足を入れるぐらいが
良いです。20分冷やす⇒40分休むを3セット繰り返します。急性期を過ぎ、1週間程度経過
したら、今度は、交代浴を開始します。交代浴はお湯につけることから初めて色々方法がある
とは思いますが、5分温⇒2分冷を繰り返します。温から始めて、温で終わります。始めは
温でも冷でも良いとは個人的には思いますが、最後は温で確実に終えましょう。
急性期を過ぎているのなら、個人的には、ホワイトを購入するとお金がかかってしまうので
バンテージを1本個人的にもっておけば、外反制限のバンテージを巻いてプレーすれば良いので
はと思います。あくまで個人的な意見ですので。判断はお任せします。 		 

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