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外反捻挫

 投稿者：rinkiouhenn  投稿日：2008年 3月 6日(木)09時47分12秒 		　 通報
  はじめまして。２度目の成人式はすでに過ぎましたが、懲りずにあれこれ準備も不十分に始めては、あちこちの痛みにため息ついています。
実はバスケで（一応まだやってます）初めて外反捻挫と思われる怪我をしてしまい、３週間たつのに走ると痛みが出てしまいます。
選手時代のお粗末な処置と無理で、すでに足首外側の靭帯は３本とも切れてしまっているとのことで、キネシオテーピング（講習受講）で膝、足首など怪我の予防には気をつけていました。でも、内反捻挫（足首の外側が腫れる）に対してだけでした。
練習中この時！という自覚がなく、休憩中になんだか違和感が・・くらいでその後の練習もオールコート目いっぱい走ってしまいました！夜には何じゃこりゃ！！くらい内側がはれてしまい、すねのほうまで痛い感じがしました。
腫れは今はないですが、角度で痛みがあり思いっきり力を入れるのが外側の捻挫に比べ、骨に響いてくる感じで怖いです。
外反捻挫後のケアはどうされていたのでしょうか？できれば教えてください。
ホワイトテープですか？それとも・・
陸上と水泳の指導員資格があり、研修にも定期的に参加していますが、あまり聞いたことがありません。バスケでも医者通いが多かったですが、時分の身に起こらないとわからないですね(>_<)よろしくお願いします。
P.S内反と外反が私自身が自分の中でいまいちややこしく、注釈で（）をつけてしまいましたが、お気を悪くされませんよう・・ 		 

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